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Conseils pour le moment où la chaleur frappera!

Cet été, nous l’espérons, aura de longues périodes de soleil et un peu de pluie. C’est incroyable comment une semaine c’était l’hiver et l’autre l’été. Voici quelques conseils pour le moment où la chaleur frappera!

1-     Faites vos exercices ou vos travaux autour de la maison tôt le matin ou après 19 :00
2-      Soyez bien hydraté en buvant des petites quantités d’eau, de jus de fruit dilué ou de thé glacé. Souvenez-vous d’avoir des collations en buvant pour soutenir la demande en minéraux et en calories que vous dépensez en suant.
3-      Mangez de la nourriture comme des salades, des soupes froides, des fruits frais et des yaourts glacés.
4-     Les meilleures crèmes solaires sont les vêtements. Portez des chapeaux et des chemises à manches longues quand le soleil est à son plus fort.
5-     Inspirez du nez et expirez de la bouche pour demeurer détendu et ainsi réduire la déshydratation.
6-     Durant les fins de semaines, faites la «siesta» durant l’heure du midi. Les recherches démontrent que les siestes de moins de 60 minutes n’interfèrent pas avec le sommeil de la nuit. Même une sieste de 10 minutes peut faire des merveilles. La clé pour une bonne sieste : silence, noirceur et une bonne température (habituellement froid).
7-     Si vous ressentez encore les effets de la chaleur et avez de la difficulté à vous adapter, assurez-vous que vos glandes surrénales fonctionnent bien. Elle sont responsable en partie de la fonction d’adaptabilité (flight or fight) et sont situées dans le creux de votre bas du dos. Si vous avez des raideurs/ douleurs dans cette région, allez voir votre chiropraticien pour un ajustement et assurez-vous d’écouter les signaux que votre corps vous envoient. Habituellement, ils ne mentent pas!

Passez un bel été,

Dr Patrick Cadieux, Chiropraticien