En partant cela n’arrivent pas à tout le monde donc ce n’est pas une excuse pour ne pas faire d’exercice, mais si ça l’arrive c’est probablement causé par de la rétention d’eau temporaire à cause de l’inflammation. Avec un peu de temps ça va passer.
L’inflammation est normale, surtout si vous êtes nouveau à l’exercice. Quand vous débutez votre entraînement, vous «blessez» votre musculature, ce qu’on appelle des «microtraumatismes» et c’est à ce moment que l’inflammation débute. Le fluide nécessaire à l’inflammation à un certain poids et peut paraître sur la balance.
La réponse à ce problème
- Garder votre alimentation à son meilleure pour limiter l’inflammation.
- Repos : s’assurer d’un certain repos, cela va permettre aux muscles de se réparer.
- Patience : Continuer à vous entraîner et à varier vos entraînements, cette phase d’inflammations devrait durer environ 2 à 3 semaines.
- Faites attention à votre stress : Travailler 12 heures par jour avec des nuits courtes et des vieilles blessures peut augmenter la production de cortisol qui stimule l’accumulation de gras.
Ne vous découragez pas, faire de l’exercice doit devenir votre style de vie!
Dr. Patrick Cadieux, chiropraticien B. Sc., D.C.
Maximisez votre santé, maximisez votre vie!
